Esprit sain, corps sain | Retraite bien-être d’une journée pour
revenir à soi
Cette retraite expérientielle d’un jour t'offre la possibilité de ralentir,
de prendre du temps pour toi et d'explorer différentes façons de remettre
ton corps et ton esprit en dialogue.
Parfois, on sent simplement qu’on a besoin de décrocher. Le quotidien est chargé. Les pensées prennent beaucoup de place. Les journées passent vite et on finit parfois par ne plus très bien savoir ce qui nous ferait réellement du bien.
Esprit sain, corps sain t’offre une parenthèse volontaire d’une journée pour sortir momentanément de ce rythme, revenir au moment présent et retrouver un espace intérieur où tu peux enfin t’écouter plutôt que d’entendre seulement le bruit de tes automatismes.
Cette retraite bien-être est offerte dans la région de Québec et Lévis.
Et si une seule journée pouvait déjà créer un point de bascule?
On associe souvent les retraites bien-être à un week-end ou à plusieurs jours loin de chez soi.
Pourtant, il n’est pas nécessaire de partir un week-end entier pour vivre un point de bascule.
Une retraite d'un jour n'est pas une petite retraite puisque ce n’est pas la durée qui transforme une expérience. C’est ce qu'on y vit.
Esprit sain, corps sain est une retraite expérientielle conçue dès le départ pour offrir une expérience optimisée à l'intérieur de cette durée.
Elle offre une parenthèse, une journée complète pour ralentir, décrocher du quotidien et apprendre à être encore plus présente à ce que tu vis. Tu pourras y observer ce qui change en toi lorsque tu expérimentes une autre façon de respirer, de bouger, de manger, de marcher, d’écrire ou simplement d’être avec toi-même.
Ce n’est pas une fuite du quotidien. C’est un détour conscient pour y revenir autrement.
À quoi t'attendre pendant cette retraite bien-être?
Revenir à soi selon la méthode qui nous convient
Il n’existe pas une seule façon de revenir à soi.
Pour certaines personnes, ce sera le mouvement et pour d’autres, ce sera la respiration, l’écriture, le silence, la nature,
les sensations ou le son.
Cette retraite te fait vivre plusieurs expériences au cours de la journée qui deviennent une occasion d’explorer une nouvelle façon d’être en relation avec toi-même.
Tu pourras ainsi découvrir lequel de ces moyens te correspond le mieux.
Des expériences qui font intervenir à la fois le corps et l'esprit
Au fil de la journée, tu expérimenteras notamment :
- yoga doux et automassage;
- respiration et breathwork;
- écriture introspective;
- repas en conscience;
- marche silencieuse dans la nature;
- cohérence cardiaque;
Ces pratiques ont été réunies autour d’une même intention : te permettre d’expérimenter différentes façons de créer un mouvement entre ton corps et ton esprit et d’observer ce que chacune transforme en toi.
Redonner au corps sa juste place
Quand l’esprit prend beaucoup de place, il devient facile de considérer ses premières conclusions comme les seules informations disponibles.
Cette retraite propose autre chose : revenir d'abord vers le corps pour le considérer comme source d'information sur toi.
Bien que ton corps ne détienne pas toutes les réponses, ton esprit non plus.
Cette journée te permet de rééquilibrer tes sources d'information pour avoir un portrait plus complet et juste de ce qui se passe en toi.
Ce qui rend la retraite Esprit sain, corps sain unique
Se sentir bien pendant une journée est précieux.Mais nous voulons aussi que quelque chose de cette expérience puisse repartir avec toi.
Cette retraite n'a pas pour but de prendre une pause de ta vie pour reprendre où tu l'avais laissé à ton départ.
Elle crée plutôt une parenthèse dans ta vie afin d'expérimenter le retour à soi par des moyens nombreux et variés et remarquer les pratiques, les sensations et les expériences qui te parlent davantage afin de les appliquer de retour à la maison.
Une retraite bien-être qui continue de vivre après la journée
Parce que revenir à soi ne demande pas nécessairement de reproduire toute une journée de retraite.
Parfois, il suffit de se souvenir qu’un autre chemin existe.
Une rencontre avec toi-même,
vécue avec d’autres femmes
Tu peux venir seule.
Cette journée est avant tout une rencontre avec toi-même.
Le groupe crée toutefois un cadre où plusieurs femmes vivent leur propre expérience en même temps. Certains moments sont partagés; d’autres te permettent d’être davantage avec toi-même.
Il est donc possible d’être seule avec soi et de vivre quelque chose avec les autres.
Tu peux aussi venir avec une amie si tu en as envie.
Mais tu n’as pas besoin d’être accompagnée pour prendre ta place dans cette expérience.
Cette retraite pourrait te parler si…
Tu ressens le besoin de prendre enfin un vrai moment pour toi.
Tu as souvent l’impression d’être dans ta tête et tu aimerais retrouver un peu de calme à l’intérieur.
Tu sens que tes journées passent vite sans être toujours pleinement présente à ce que tu vis.
Tu aimerais sortir momentanément du pilote automatique.
Tu t’es peut-être oubliée en prenant soin de tout le reste.
Ou tu sens simplement que quelque chose doit bouger, sans encore savoir exactement quoi.
Cette journée peut devenir un espace pour ralentir, expérimenter et commencer ou
recommencer à te fier à toi-même.
Envie d'expérimenter cette retraite?
Véronique Tessier - revenir en soi par la pleine conscience
L'exploration du yoga a été une façon de me redécouvrir et de retrouver mon équilibre au point d'en faire une formation professorale de 500 heures auprès de Nai’a.
Depuis plus de 10 ans, je prone une approche qui accorde une place importante au mouvement, au souffle, aux ressentis et à la pleine conscience.
C'est ce que je souhaite te faire découvrir lors de la retraite Esprit sain, corps sain en compagnie de Jennifer où l'on combinera ancrage et conscience de soi.
Jennifer Ouellet — observer, mettre en mots et créer du mouvement
J’accompagne les participantes à observer ce qui se passe en elles, à mettre des mots sur certaines expériences et à faire émerger des prises de conscience à travers notamment l’écriture introspective.
Dans toutes les expériences que j'offre, mon intention demeure la même : rendre visibles des mécanismes invisibles afin de permettre des choix plus conscients.
Mon approche est très complémentaire à celle de Véronique.
Questions fréquentes sur cette retraite bien-être
Est-ce qu’une retraite bien-être d’une journée peut vraiment permettre de décrocher et relaxer?
Dois-je avoir déjà fait du yoga, du breathwork ou de l’écriture introspective avant de m'inscrire?
Puis-je participer seule à la retraite?
Que fait-on pendant une retraite bien-être d’une journée?
Autres questions concernant cette retraite?
Contacte-moi et il me fera plaisir d'y répondre.
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